? ОХРАНА И ГИГИЕНА ДЕТСКОГО ПЕВЧЕСКОГО ГОЛОСА

Гигиена и охрана голоса способствует нормальному развитию и функционированию голосового аппарата. Необходимо осуществлять следующие мероприятия по гигиене и охране голоса:

✅ следить за уровнем нагрузки на голосовой аппарат;
✅ не допускать злоупотребления высокими нотами, криком.
✅ не допускать большие речевые нагрузки, пение во время болезни;
✅ необходимо избегать резкой смены температуры, а также жары, холода, духоты,
пыли и т.п.;
✅ с разгоряченным голосовым аппаратом нельзя выходить на улицу в холодное время
года, необходимо несколько остыть;
✅ рекомендуется избегать пищи и напитков, раздражающих слизистую оболочку горла: острого, излишне соленого, чрезмерно горячего или холодного;
✅ в случае болезни органов голосового аппарата необходимо своевременно
обращаться к врачу фониатру.

? МУТАЦИОННЫЕ НАРУШЕНИЯ ГОЛОСА

Гигиена голоса подростка

В период полового созревания (для голоса период перестройки называется мутацией) происходит мощный выброс в кровь гормонов, изменение кровообращения органов и систем, рост мышц и костей, изменение функционирования желез внутренней секреции. До периода полового созревания голосовая мышца была еще не сформирована, в толще голосовой складки с годами постоянно росла масса мышечных волокон.

Период мутации у каждого подростка протекает индивидуально, в зависимости от темпов роста организма и данного индивидуального гормонального фона.

Для нормального протекания мутации важны закаливающие процедуры, занятия спортом, чтобы гармонизировать перестройку организма.

Занятия пением должны быть дифференцированы.

У детей с измененным тембром голоса, предъявляющих жалобы на голос, занятие вокалом на период мутации не рекомендованы.

Динамический контроль мутации должен осуществляться фониатром так часто, насколько этого требует педагог для оценки правильности своих занятий.

Диапазон произведений должен четко соответствовать возрастному и индивидуальному диапазону ребенка. Завышение тесситуры может привести к голосовым расстройствам.

Время занятий должно быть уменьшено, т.к. голос быстро утомляется, во время занятия несколько перерывов по 3-5 минут. Общее время с перерывами не более 40 минут в день

Девочкам в период критических дней пение противопоказано.

? СОВЕТЫ ФОНИАТРА

Если вы простыли, и у вас серьезно заболело горло — конечно, никакого пения! Нужно лечиться, лечиться и еще раз лечиться.

С лечебной целью рекомендуется частое теплое питье чая (лучше зеленого), чая с молоком, отвара шиповника, травяных чаѐв (мята, липовый цвет, душица, ромашка, шалфей в изобилии имеются в аптеке в удобной упаковке «пакетиками»), теплого молока со сливочным маслом и медом. Можно горло чем-нибудь пополоскать — настоями трав (календулы, эвкалипта), раствором соды с солью и каплей йода, раствором фурацилина, яблочным уксусом (чайная ложка на стакан теплой воды). Хорошо принимать микстуру с алтейным корнем, термопсисом.

Но, как правило, во время лечения для голоса безопаснее ингаляции, чем полоскания (например, вдыхание картофельного отвара), но это в зависимости от степени заболевания. Нынче выпускается и множество аэрозолей для горла — они нередко достаточно эффективны, тем более что есть множество их разновидностей: и с травами, и с маслами, и с мѐдом. При средней тяжести простуды или катара бывает вполне достаточно соблюдения постельного режима и использования таких вот домашних средств лечения.

Издавна известно, что боль в горле хорошо смягчает молоко. Его целебные свойства усилятся (правда, вкус не станет приятнее), если на стакан молока добавить примерно половину чайной ложки пищевой соды. Можно разбавлять молоко минеральной водой «Боржоми» (без газа), пить любые ягодные морсы, отвары сухих фруктов. Обильное питье назначают при многих инфекционных заболеваниях как средство, «промывающее» организм, помогающее быстрее выводить токсины — продукты жизнедеятельности зловредных микробов и вирусов.

? УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ГОРЛА

Горло здорово тогда, когда его ткани хорошо снабжаются кислородом крови.

✅ 1. «Лошадка». Поцокать языком громко и быстро 10-30 сек.

✅ 2. «Ворона». Произносите «Ка — аа — аа – ар». Посмотрите при этом в зеркало.
Постарайтесь как можно выше поднять мягкое нѐбо и маленький язычок.
Повторите 6-8 раз. Попробуйте делать это беззвучно.

✅ 3. «Колечко». Напряженно скользя кончиком языка по нѐбу, постарайтесь дотянуться до маленького язычка. Делайте это с закрытым ртом несколько раз.

✅ 4. «Лев». Дотянитесь языком до подбородка. Повторите несколько раз.

✅ 5. «Зевота». Зевоту легко вызвать искусственно. Вот и вызывайте несколько раз подряд в качестве гимнастики для горла. Зевайте с закрытым ртом, как бы скрывая зевоту от окружающих.

✅ 6. Трубочка». Вытяните губы трубочкой. Вращайте ими по часовой стрелке и против часовой стрелки. Дотянитесь губами до носа, затем — до подбородка. Повторить 6-8 раз.

✅ 7. «Смех». Во время смеха положите ладонь на горло, почувствуйте, как напряжены мышцы. Подобное напряжение ощущается при выполнении всех предыдущих упражнений. Смех можно вызвать и искусственно. С точки зрения работы мышц не имеет значения, смеѐтесь вы или просто произносите «ха-ха-ха».

Искусственный смех быстро пробудит приподнятое настроение, приведет к натуральному веселью.

Нормальное состояние голосового аппарата — когда все слизистые увлажнены. Насморк, сухость слизистых, воспаления носоглотки часто выбивают нас из рабочего состояния, сильно влияют и изменяют внутренние ощущения, которыми пользуется певец, дезориентируют эти ощущения.

В подобных состояниях работать голосом нельзя. Надо уметь справляться с недомоганиями, принимать эффективные меры при первых симптомах болезни, чтобы быстро вернуться в рабочее состояние.

? ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Эти упражнения настолько они эффективны, что их применяют даже как лечебную гимнастику при восстановлении деятельности голосового аппарата в послеоперационный период. Конечно, требуются регулярные и серьезные занятия. Заниматься упражнениями надо спокойно и сосредоточенно, чтобы внимание было направлено на четкую работу задействованных в них мышц. Перед выполнением упражнений надо проветрить комнату, затем сесть на стул, расправить плечи, ни на что не отвлекаться, приступить к упражнениям.

✅ 1. Активно вдохнуть и выдохнуть через нос (6 раз).

✅ 2. Энергично вдохнуть через нос, выдохнуть через рот (6 раз). Это — своеобразный «массаж» связок.

✅ 3. Вдохнуть через рот, выдохнуть через нос (6 раз).

✅ 4. Вдохнуть через одну ноздрю, выдохнуть через другую, зажимая указательным пальцем то левой, то правой рукой противоположную ноздрю (6+6 раз).

✅ 5. Вдохнуть через нос, выдохнуть через плотно сжатые губы. С усилием проталкивать воздух на выдохе через губы. Это упражнение развивает мышцы губ и интенсивность выдоха (дыхания).

✅ 6. Надуть щеки, как шар. Резко «выхлопнуть» воздух через «губы-трубочку». Это упражнение активизирует мышцы щек и мышцы губ, что очень пригодится для хорошей артикуляции.

✅ 7. Беззвучно сказать «ы». Говорить этот звук надо не глубоко, а у корней верхних зубов (как при зевоте). Упражнение активизирует мышцы мягкого и твердого неба.

✅ 8. Наклон головы попеременно к левому и правому плечу с преодолением сопротивления рук. Руки ставятся ладонями к щекам с двух сторон головы и затрудняют движение. Дыхание произвольное.

✅ 9. Дышать через губную гармошку, как через фильтр. Втянуть, как насосом, воздух через гармошку до полного объема ваших легких, а потом (опять через гармошку) выдохнуть (выдуть) постепенно весь воздух. Не надо пугаться головокружения. Сначала упражнение делается 15 секунд, постепенно увеличивается (через день) длительность упражнения: 15, 30, 60 секунд и так далее.

✅ 10. «Мычание» на удобной тесситуре, после дутья в гармошку (по 30 сек.). Мычать близко, «на зубах», чтобы ощущать вибрацию на губах. Губы слабо сомкнуты, а зубы не сжаты. Хорошо перед «мычанием» открыть нешироко рот, а потом сомкнуть только губы. Мычать на хорошем продыхе.

✅ 11. После «мычания» потянуть звук на хорошем продыхе, через свободное горло. Держать его близко к зубам и губам, на удобной для вас тесситуре. Звук не глубить.

✅ 12. Точно так же говорить слоги с ударением на втором. Второй слог потянуть.

ма-ма на-на ва-ва
ма-мо на-но ва-во
ма-му на-ну ва-ву
ма-мэ на-нэ ва-вэ
ма-мы на-ны ва-вы

Следите за свободой и удобством. Дыхание брать перед каждой парой.

✅ 13. Приседать и одновременно говорить на резком выдохе: «ох, ах». Не торопиться, не частить. Спокойно брать вдох. Приседать с выдохом, вставать со вдохом.

✅ 14. Полезно будет сделать легкий массаж лица. Подушечками пальцев надавливать на корни верхних зубов и щеки по направлению к ушам. Массаж носа: от крыльев носа вверх до переносицы и в стороны по подбровьям. Хорошо, если после массажа появится желание зевнуть.

Семенова В.П. Сборник рекомендаций «Советы начинающему вокалисту»