ПРАВИЛЬНЫЕ ПРИВЫЧКИ ВОКАЛИСТА ????

Правильные, здоровые привычки вместе с упорным трудом лежат в основе успеха вокалистов.

А что поможет вокалистам сохранять голос в здоровом состоянии, чтобы обучение пению было эффективным, а работа в вокальной сфере успешной?

✔ ЗАКАЛИВАНИЕ

Есть стереотип, что певцы часто кутают горло в шарф, чтобы голос не был простуженным или осипшим. Но лучшее, что можно сделать, чтобы избежать простудных заболеваний, это заниматься закаливанием. Конечно, стоит также соблюдать простейшие правила: не пить слишком холодное и избегать выхода на холод сразу же после занятий пением с разогретыми связками.

✔ ПИТАНИЕ

Слишком плотно кушать накануне выступления певцам не стоит, им это только помешает. После избыточного приема пищи тяжелый желудок будет давить на диафрагму и нарушать правильное дыхание певцу. Чтобы не возникло такой проблемы, нужно принимать пищу за 2 часа до пения. Нужно употреблять побольше белка и как можно меньше жирного.
Вкусное и полезное блюдо для певцов – овощи с отварным мясом. Температура пищи не должна быть слишком высокой (желательно не выше 37 градусов). Также певцам рекомендуется есть перловку, полезен и яичный белок. Вообще не стоит употреблять алкоголь и курить, так как это вредно для голосовых связок и в целом для здоровья. Не нужно увлекаться такими продуктами, как орехи, семечки, сухари и шоколад, поскольку они оказывают раздражающее действие на слизистую горла.

✔ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

Бытует мнение, что часть физических упражнений негативно сказывается на голосе, например, не стоит качать пресс. Но в реальности хорошо натренированные мышцы пресса — это основа дыхания вокалиста. Кстати, занятия для тренировки пресса предшествуют урокам пения в некоторых музыкальных школах за рубежом.
Конечно, если вы будете поднимать штанги с большим весом, то это не окажет благотворного воздействия на развитие вашего вокального аппарата. Но нормальная физическая нагрузка будет полезна. К тому же само по себе пение уже является приличной нагрузкой, которая требует физической выносливости. Для певцов полезно плавание, особенно брассом. При таком плавании работают все мышцы тела, хорошо тренируется дыхание.

✔ ОТДЫХ

Здоровый сон важен как для всех людей, так и для вокалистов. Укладываться спать нужно не очень поздно, спать необходимо хотя бы 8-9 часов. Перед сном проветрить комнату, не лишним будет также увлажнить воздух. Помните, что в первые пару часов после пробуждения голос еще спит, поэтому занятия пением стоит планировать с учетом этой особенности.